Categories
Kesehatan

Garam Inggris Mempunyai Banyak Manfaat

garam

Garam Inggris Mempunyai Banyak Manfaat, Saat badan sedang pegal-pegal, enak rasanya kalau berendam dalam air hangat, apalagi jika airnya campur garam. Tapi bukan garam dapur biasa, kamu perlu memakai garam inggris atau garam Epsom.

Ya, garam inggris sudah sejak lama gunakan untuk relaksasi sekaligus penyembuhan, dan banyak menganggapnya manjur. Hanya dengan mandi berendam pakai air hangat bercampur garam inggris, efek kesehatan yang dapat bisa beragam.

Apa itu garam inggris?

Garam Epsom, atau lebih kenal dengan garam inggris Indonesia, adalah jenis garam yang banyak gunakan untuk mandi atau berendam. Orang-orang menyebutnya Epsom karena garam ini pertama kali temukan mata air alami Epsom, Surrey, Inggris.Meski sebut garam dan bentuknya mirip dengan garam meja, garam inggris bukanlah penyedap masakan. Garam ini mengandung magnesium dan sulfur, dengan rasa yang pahit. Jikapun ingin mengonsumsinya, kamu perlu melarutkannya terlebih dulu dengan banyak air. samping untuk mandi berendam, garam inggris juga biasanya dapat temukan dalam aspirin maupun obat pencahar.Garam inggris juga berbeda dengan garam kristal atau garam mandi. Seringkali, pemakaian garam kristal tambah dengan minyak, pewarna, dan pewangi. Sementara garam inggris tidak perlu tambahkan apapun.

Apa saja manfaat garam inggris?

Ketika larutkan dalam air, garam inggris akan terurai menjadi magnesium dan sulfat. Teorinya, jika kamu berendam dengan larutan garam ini, kandungan partikelnya dapat serap oleh kulit.Meski klaim tersebut belum terbukti secara ilmiah, garam Epsom tetap banyak gunakan untuk berendam. Tak sedikit juga orang yang memanfaatkannya untuk tujuan kecantikan, yakni dengan cara mengoleskannya ke kulit.Untuk lebih jelasnya, mari simak sederet manfaat garam inggris yang telah percaya sejak dulu bawah ini:

  • Meredakan nyeri dan bengkak pada sendi

Garam inggris dapat membantu orang-orang yang memiliki rheumatoid arthritis, penyakit asam urat, dan lupus. Salah satu gejala umum dari kondisi-kondisi ini adalah nyeri dan bengkak pada sendi. duga, zat magnesium yang terkandung dalam garam Epsom dapat membantu tubuh dalam membuang racun yang memicu rasa nyeri, bengkak, dan kaku pada sendi. Tak hanya itu, kebaikan garam ini juga bisa dapatkan oleh kamu yang mengalami nyeri otot setelah berolahraga.

  • Mengelupas sel-sel kulit mati

Penumpukan sel-sel kulit mati bisa membuat kulit terlihat kusam. Agar kulit tampak lebih segar dan sehat, kamu dapat melakukan garam inggris sebagai scrub wajah. Dengan ini, sel-sel kulit mati bisa berkurang.Beberapa orang juga memanfaatkan garam ini untuk membasuh wajah. Pasalnya, garam Epsom anggap mampu membersihkan pori-pori wajah.Garam inggris dapat pula menenangkan kulit yang mengalami eksim dan psoriasis. Tapi kamu sebaiknya berkonsultasi dokter kulit terlebih dulu sebelum menggunakannya supaya kondisi kulit tidak makin memburuk.

  • Mengurangi stres

Manfaat garam inggris selanjutnya adalah untuk mengurangi stres. Khasiat ini juga berasal dari kandungan magnesium dalamnya.Kadar magnesium yang cukup dalam tubuh dapat meningkatkan neurotransmiter pada otak. Senyawa kimiawi ini mampu memengaruhi emosi seseorang dan berperan dalam membantu tidur lebih nyenyak serta menurunkan tingkat stres.Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengelola kadar magnesium dalam tubuh dapat membantu kamu untuk mengelola stres yang mendera.

  • Mengatasi susah buang air besar

Konstipasi atau sembelit terjadi ketika frekuensi buang air besar kamu mengalami penurunan. Mengonsumsi garam inggris dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.Meski begitu, kamu tidak boleh mengonsumsi garam ini melebihi dosis yang tercantum pada kemasan. Bicarakan juga degan dokter terlebih dulu. 

  • Menyingkirkan migrain

Migrain bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, cobalah berendam dalam air mandi yang telah beri garam inggris.Garam ini mampu membantu dalam mengendurkan otot-otot sekitar tulang tengkorak. Alhasil, kamu akan lebih rileks dan sakit kepala pun lenyap.

Bagaimana cara menggunakan garam inggris yang benar?

Berbeda tujuan penggunaan garam inggris, cara pakainya juga akan berlainan. Berikut penjelasannya:

  • Untuk berendam

Masukkan 300 gram garam inggris ke dalam bak mandi berisi air hangat. Setelah garam larut, rendamlah tubuh kamu selama 15 menit.

  • Untuk eksfoliasi kulit

Campurkan ½ sendok teh garam inggris dengan krim pembersih wajah. Lalu oleskan campuran tersebut ke area wajah dan perlahan-lahan pijat wajah kamu.

  • Untuk rambut

Jika kamu ingin membuat rambut tampak lebih bervolume, campurkan garam Epsom dengan kondisioner kamu dan usapkan pada rambut. Biarkan selama 20 menit sebelum kamu membilasnya.

  • Untuk konstipasi

Orang dewasa umumnya dapat mengonsumsi 2-6 sendok teh garam inggris per hari. Untuk lebih jelasanya, kamu perlu membaca aturan pakainya dengan jeli pada kemasan, dan jangan lupa untuk melarutkannya dalam air.Sedangkan untuk anak-anak, kamu cukup melarutkan 1-2 sendok the garam Epsom ke dalam air. Namun senantiasa konsultasikan dosisnya dengan dokter agar tetap aman.

Bolehkah ibu hamil berendam dalam air garam inggris?

Jawabannya adalah boleh! Ibu hamil bisa mandi berendam dalam bathtub yang telah isi air garam inggris, atau merendam area-area yang terasa pegal (misalnya bagian kaki).Namun harap ingat bahwa berendam seluruh tubuh dalam air garam Epsom sebaiknya menggunakan air bersuhu bawah 30 derajat selsius, dan bukan air panas. Dengan ini, kulit akan terhindar dari risiko melepuh.Berendam dalam air campur garam Epsom ketika hamil bisa memberikan efek relaksasi, mengendurkan otot yang kencang, menghaluskan kulit. Luar biasa, bukan?Dengan mengetahu cara pakai yang benar, ada banyak manfaat garam inggris yang bisa kamu peroleh. Mulai dari memberikan efek relaksasi, mengatasi nyeri otot, hingga sebagai bahan eksfoliasi kulit.Namun alangkah baiknya apabila penggunaan garam inggris selalu dahului dengan konsultasi ke dokter. Khususnya saat kamu hendak mengonsumsi garam Epsom untuk menangani konstipasi atau menggunakannya sebagai bahan untuk mengelupas kulit mati. Dengan ini, keamanannya pun akan lebih terjamin.

Dilansir oleh http://kaypacha.ca/

Categories
Kesehatan

Macam-Macam Sendi Pada Tubuh

persendian

Macam-Macam Sendi Pada Tubuh, Tubuh manusia dewasa memiliki struktur kompleks, dengan 206 tulang, yang terhubung melalui tulang rawan (tulang rawan hialin, fibrosa, dan elastin), otot, ligamen (jaringan pengikat sendi), dan macam-macam sendi.

Sendi adalah bagian tubuh tempat bertemunya dua tulang atau lebih, sehingga berperan penting untuk tubuh. Fungsi sendi dapat berupa menghubungkan dua tulang, memberi struktur, serta membantu otot untuk menggerakkan tulang.Setidaknya, ada tiga macam sendi yang menghubungkan tulang-tulang manusia, yaitu sendi sinartrosis, amfiartrosis, dan diartrosis. Masing-masing sendi tersebut memiliki fungsi tersendiri bagi tubuh sehingga kamu dapat menjalankan aktivitas sehari-sehari.

Macam-macam sendi di tubuh manusia

Jumlah sendi antara satu orang dan orang lainnya, bisa berbeda, tergantung pada sejumlah faktor. Namun perkirakan, manusia memiliki sebanyak 250-350 sendi.Sendi berperan penting dalam pergerakan tubuh. Kita tentu akan sangat kerepotan jika sendi mengalami gangguan, misalnya lokasi sendi dan radang sendi.Beberapa definisi menyebutkan bahwa sendi merupakan titik,  mana dua tulang saling berhubungan. Ada pula yang menyebutkan bahwa sendi adalah hubungan yang kuat antara tulang, tulang rawan dan gigi satu sama lain. Berikut ini tiga jenis sendi pada tubuh manusia, dan masing-masing fungsinya.

1. Sinartrosis atau sendi mati

Sendi mati atau sendi fibrosa menghubungkan dua tulang atau lebih yang tidak menimbulkan pergerakan. Contoh dari sendi mati yakni sendi antar tulang tengkorak, yang sebut sutura, serta gomfosis (penghubung gigi dan tengkorak).

2. Amfiartrosis atau sendi kaku

Sendi ini memungkinkan pergerakan, walau sifatnya terbatas. Sendi kaku salah satunya terdapat pada ruas tulang belakang, serta simfisis pubis pada pinggul.

3. Diartrosis atau sendi gerak

Sesuai namanya, sendi ini dapat gerakkan dengan bebas dan leluasa. Sendi gerak sebut pula sebagai sendi sinovial. Sendi gerak ini memiliki cairan, yang sebut cairan sinovial. Dengan bantuan cairan sinovial sebagai pelumas inilah, sendi dapat gerakkan.

Macam-macam sendi gerak pada manusia

Manusia memiliki banyak sendi gerak. Oleh karena itu, perlukan klasifikasi untuk macam-macam sendi ini beserta fungsi dan letaknya. Berikut ini pengelompokan dan letak dari sendi gerak.

1. Sendi putar atau pivot

Sesuai namanya, sendi ini memiliki karakteristik memungkinkan satu tulang dapat melakukan putaran, terhadap tulang lain. Contoh dari sendi putar yaitu sendi antara tulang hasta, dan tulang pengumpil pada lengan.

2. Sendi geser atau plane

Sendi ini memungkinkan pergerakan tulang yang sama-sama datar. Contoh dari keberadaan dari sendi geser yaitu sendi interkarpal, yang menghubungkan tulang-tulang pergelangan tangan.

3. Sendi pelana atau saddle

Sendi ini memang mirip dengan ‘pelana’, yang dapat memberikan gerakan dua arah. Contoh dari sendi pelana adalah sendi penghubung tulang pergelangan tangan, dengan pangkal dari tulang ibu jari.

4. Sendi engsel atau hinge

Sendi ini memungkinan tulang bergerak menyerupai pintu gerakan pintu, dan bersifat satu arah. Sendi pada lutut, yang menghubungkan tiga tulang: tulang paha, tulang kering dan tulang lutut, merupakan contoh sendi engsel.

5. Sendi gulung atau condyloid

Sendi gulung bisa jumpai antara tulang yang memiliki rongga elips, dan permukaan tulang lain yang berbentuk bulat telur. Sendi ini hanya memungkinkan dua sumbu gerakan, yaitu gerakan membengkokkan (fleksi) dan gerakan meluruskan (ekstensi), serta gerakan menjauh dari tubuh (medial), dan gerakan mendekat ke arah garis tubuh (lateral).Contoh dari keberadaan sendi gulung yakni sendi penghubung tulang telapak tangan dengan tulang jari. 

6. Sendi peluru atau ball and socket

Sendi peluru merupakan sendi yang memungkinkan gerakan ke segala arah. Pada sendi peluru, sebuah tulang yang berbentuk lingkaran (ball) ‘duduk’ menempel, pada rongga tulang yang lain (socket).Tubuh manusia hanya memiliki dua sendi peluru. Pertama, sendi pada panggul, yang menghubungkan tulang panggul dengan tulang paha. Kedua, sendi pada bahu, penghubung tulang belikat dan lengan atas.

Jenis sendi yang kerap mengalami dislokasi sendi

lokasi sendi, atau pergeseran sendi dari tempat yang seharusnya, bisa terjadi sendi manapun. Namun, sendi gerak paling sering mengalami kondisi ini. lokasi paling sering terjadi sendi pada bahu, lutut, siku, panggul, rahang, dan jari. lokasi sendi biasanya terjadi jika sendi mendapatkan benturan yang tidakisangka, misalnya saat kamu terjatuh. Cedera saat aktivitas fisik, atau mengalami kecelakaan kendaraan bermotor, juga memicu terjadinya lokasi sendi.
Penanganan untuk lokasi sendi
Penanganan lokasi sendi lakukan bergantung pada sendi mengalami lokasi, serta tingkat keparahannya. Pada kasus yang ringan, lokasi sendi dapat pulih dengan menerapkan metode RICE, yaitu beristirahat (rest), kompres es (ice), memberikan tekanan atau (compression), dan mengangkat kaki lebih tinggi dari posisijantung (elevation).Pada tingkat yang lebih parah, dokter mungkin akan menyarankan beberapa tindakan lain, melalui prosedur:

  • Reduksi, untuk mengembalikan tulang ke posisi semula
  • Imobilisasi, untuk membatasi pergerakan sendi
  • Operasi
  • Rehabilitasi, untuk mengembalikan jangkauan gerak dan kekuatan sendi

kamu sekarang telah mengenal macam-macam sendi dan fungsinya. Selain lokasi sendi, anggota tubuh ini juga bisa mengalami gangguan lain, seperti radang sendi akibat asam urat serta infeksi pada sendi karena bakteri.

Dilansir Oleh http://argentinarenovables.org/

Categories
Olahraga

8 Manfaat Berolaraga Bela Diri

bela diri

8 Manfaat Berolaraga Bela Diri, Tidak hanya membantu melindungi kita. olahraga bela diri juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat ini tidak terbatas pada kesehatan fisik saja, kesehatan mental pun ikut mendapatkan manfaatnya.

Untuk itu, mari kita kenali sejumlah manfaat olahraga bela diri sekaligus cara mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga ini

8 manfaat olahraga bela diri untuk kesehatan

Mempelajari olahraga bela diri adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, menjaga postur tubuh, dan mengasah kesahatan mental. Ada banyak jenis olahraga bela diri yang bisa kamu coba, sesuai dengan keinginan.Berikut adalah beberapa manfaat olahraga bela diri yang baik untuk kesehatan fisik dan mental kamu.

1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat olahraga bela diri adalah menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini mengharuskan kamu untuk melakukan gerakan fisik sehingga detak jantung menjadi cepat. Hal ini percaya dapat menjaga ketahanan jantung.Kung fu merupakan olahraga bela diri yang dapat kamu coba untuk meningkatkan kesehatan jantung. Bela diri yang berasal dari Tiongkok kuno ini mengharuskan kamu untuk melakukan tendangan dan pukulan dengan cepat sehingga detak jantung pun ikut terpacu.

2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Menekuni olahraga bela diri dapat membantu kamu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sebab, aktivitas fisik ini memaksa tubuh untuk menggerakkan hampir seluruh bagian tubuhnya, misalnya tangan, kaki, siku, hingga lutut. Jika fleksibilitas tubuh terjaga, maka risiko cedera akan menurun.Olahraga bela diri, seperti mixed martial arts(MMA) dan muay thai, bisa kamu coba untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

3. Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat olahraga bela diri yang paling menggiurkan adalah menurunkan berat badan. Berbagai macam gerakan olahraga bela diri lakukan dengan sangat cepat sehingga mampu membakar kalori yang ada dalam tubuh. tambah lagi, hampir seluruh gerakan seni bela diri memiliki intensitas tinggi sehingga kalori dalam tubuh dapat bakar dengan cepat.Menekuni olahraga bela diri percaya dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga makan berlebih dapat hindari. Berat badan ideal pun dapat raih.

4. Menjaga kestabilan tekanan darah

Karena olahraga bela diri memerlukan latihan berintensitas tinggi, aktivitas ini percaya dapat mendukung kesehatan jantung dan mengontrol kestabilan tekanan darah.Tidak hanya itu, gerakan repetitif yang terjadi selama menekuni olahraga bela diri menyerupai high intensity interval training (HIIT). Menurut sebuah studi, HIIT memang ampuh dalam menurunkan tekanan darah.

5. Meningkatkan refleks atau gerakan tubuh

Coba perhatikan gerakan para atlet bela diri. Gerakan yang mereka lakukan sangat cepat, bukan? Berbagai gerakan repetitif yang mereka pelajari selama latihan percaya dapat meningkatkan refleks atau gerakan tubuh yang cepat.

6. Mendukung kesehatan mental

Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga bela diri juga berdampak baik pada mental. Saat kamu mempelajari olahraga bela diri, rasa percaya diri pun menjadi meningkat, perasaan stres bisa redakan, dan kemampuan berkonsentrasi dan fokus terus terasah.

7. Meningkatkan stamina

Saat tubuh melakukan aktivitas fisik, stamina pun akan terlatih. Aktivitas seperti olahraga bela diri juga berdampak pada hampir setiap bagian tubuh sehingga meningkatkan ketahanan dan stamina.

8. Memperbaiki postur tubuh

Olahraga bela diri percaya dapat meningkatkan atau memperbaiki postur tubuh. Saat postur tubuh yang baik sudah capai, tidak hanya kesehatan fisik saja yang untungkan, tapi juga rasa percaya diri.

Mempersiapkan tubuh untuk belajar olahraga bela diri

Sebelum mempelajari olahraga bela diri, ada beberapa tips yang harus lakukan guna mencegah cedera.

  • Jika kamu memiliki kondisi medis, obesitas, atau berusia 40 tahun ke atas, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu pada dokter sebelum menekuni olahraga bela diri
  • Jika kamu ingin mendaftarkan anak ke perguruan olahraga bela diri, coba konsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi dan kesiapan tubuh anak
  • Jangan pernah melupakan pemanasan. Kebanyakan olahraga bela diri mengharuskan para pesertanya untuk pemanasan setidaknya 15 menit
  • Minum air yang teratur saat sebelum, sesudah, atau selama berkegiatan fisik
  • Jangan langsung berkegiatan setelah melakukan kegiatan fisik. Biarkan tubuh rehat sejenak dulu.

Sebelum memilih jenis olahraga bela diri yang akan tekuni, ada baiknya kamu memahami dulu berbagai jenis bela dirinya. Dengan begitu, kamu dapat memilih olahraga bela diri yang paling sesuai dengan kebutuhan kamu.

Dilansir oleh http://modemontreal.tv/